ઉંમર વધવાની સાથે લોકોની સમસ્યાઓમાં પણ વધારો થાય છે, ઉંમર વધવાની સાથે લોકોના ઘૂંટણમાં દુખાવો પણ જોવા મળે છે. ઘૂંટણમાં સાંધાના દુખાવાની સમસ્યા મોટાભાગે એવા લોકોને થાય છે જેનું વજન વધારે હોય છે, આ સિવાય સામાન્ય વજનવાળા વ્યક્તિને પણ આ સમસ્યા થઈ શકે છે.
વૃદ્ધોના સાંધામાં દુખાવો એ આજકાલ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે, જેનો સમયસર ઈલાજ ન કરવામાં આવે તો આ સમસ્યા સમયની સાથે વધતી જાય છે.
આજે અમે તમને સાંધાના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવાના કેટલાક સરળ ઉપાયો જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. તો ચાલો અમે તમને જણાવીએ કે એવા કયા ચારેય ઉપાય છે, જેને અપનાવીને તમે થોડા જ દિવસોમાં સાંધાના દુખાવાથી છુટકારો મેળવી શકો છો.
ગરમ પાણી
સાંધાના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવાનો સૌથી સરળ ઉપાય એ છે કે તેને નિયમિતપણે ગરમ પાણીથી કરો. સાંધાના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવા માટે તમે હીટિંગ પેડ અથવા હોટ વોટર બેગનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
આ સિવાય જો તમે ગરમ પાણીમાં અજવાળ અને મીઠું ભેળવીને તે પાણીથી કોમ્પ્રેસ કરો તો તમારા સાંધાનો દુખાવો પણ થોડા દિવસોમાં ઓછો થઈ શકે છે.
સાંધાના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવા માટે તમે એક રૂમાલને ગરમ પાણીમાં બોળીને પણ નિચોવી શકો છો અને પછી તે રૂમાલને થોડીવાર સાંધા પર રાખી શકો છો. તમને જણાવી દઈએ કે આવું કરવાથી તમે સાંધાના દુખાવાથી જલ્દી રાહત મેળવી શકો છો.
વ્યાયામ
સાંધાના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવાનો બીજો આસાન ઉપાય એ છે કે આ માટે નિયમિતપણે કેટલીક કસરત કરવી. સાંધાના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવા માટે તમે કેટલીક ખાસ કસરતો પણ કરી શકો છો, જેનાથી તમે થોડા દિવસોમાં જ સાંધાના દુખાવાથી છુટકારો મેળવી શકો છો.
વ્યાયામ કરવાથી તમારું વજન કંટ્રોલમાં રહેશે એટલું જ નહીં, પરંતુ તેનાથી તમને હળવાશનો અનુભવ થશે અને તમારા સાંધાનો દુખાવો પણ થોડા દિવસોમાં દૂર થઈ જશે.
તંદુરસ્ત ખોરાક
તમે પૌષ્ટિક આહાર લઈને પણ સાંધાનો દુખાવો દૂર કરી શકો છો. જો શરીરમાં વિટામીન, મિનરલ્સ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય તો સાંધાના દુખાવાની શક્યતા રહેતી નથી.
સાંધાના દુખાવાથી બચવા માટે તમારે તમારા આહારમાં નારંગી, પપૈયા, સફરજન, દ્રાક્ષ અને ચીકુનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ સિવાય તમારે દાળ, લીલા શાકભાજીનું સેવન કરવું જોઈએ અને જો તમે માંસાહારી છો તો ઈંડા અને માછલી ખાઓ. તમારા આહારને સ્વસ્થ રાખો અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકથી દૂર રહો.
આમાંથી કેટલાક ઘરેલું ઉપાયો અજમાવીને તમે પણ તમારા સાંધાના દુખાવાથી ઝડપથી રાહત મેળવી શકો છો. આ સિવાય સાંધાના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવા માટે કસરતને સૌથી વધુ મદદરૂપ માનવામાં આવે છે, તેથી તમારા ડૉક્ટર અથવા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી કસરતો નિયમિતપણે કરો.
