આ આદતો બની જાય છે સ્થૂળતાનું કારણ, તેને આજે જ છોડી દો નહીંતર થઈ જશો જાડા…

મિત્રો, સ્થૂળતા એક એવી વસ્તુ છે જેનાથી માત્ર ભારતીયો જ નહીં પરંતુ વિશ્વના ઘણા દેશો પરેશાન છે. એવું કહેવાય છે કે ચરબીયુક્ત શરીર રોગોનું મૂળ છે. શરીરમાં જમા વધારાની ચરબી ચુંબક જેવા નવા રોગોને આકર્ષે છે. જ્યારે વ્યક્તિ જાડો થઈ જાય છે, ત્યારે તેની જીવનશૈલીમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે. જ્યારે વ્યક્તિ જાડો થાય છે ત્યારે વ્યક્તિની ઝડપ ઘટી જાય છે. તેની ચપળતા ઘટવા લાગે છે.

આવી સ્થિતિમાં ઘણી વખત લોકો વિચારમાં પડી જાય છે કે આખરે તેમણે શું કર્યું છે કે સ્થૂળતા તેમને દિવસેને દિવસે ઘેરી રહી છે. જો કે, ઘણા લોકોમાં સ્થૂળતા જીન્સને કારણે પણ હોય છે.

એટલે કે, જો તમારા પરિવારમાં તમારા માતા-પિતા મેદસ્વી છે, તો પછી તમે પણ સ્થૂળ જન્મે તેવી શક્યતાઓ વધારે છે. પરંતુ અહીં અમે ખાસ કરીને એવા લોકો વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જેઓ પહેલા ખૂબ જ પાતળા હતા પરંતુ સમય જતાં સ્થૂળતાનો શિકાર બની ગયા.

હકીકતમાં, તાજેતરના સર્વે અનુસાર, વિશ્વમાં લગભગ 14 ટકા વસ્તી એવી છે જેમના શરીરમાં ચરબી સામાન્ય છે. પરંતુ જ્યારે વ્યક્તિના શરીરમાં પેટની ચરબીનું પ્રમાણ વધી જાય તો સમજવું કે તે જાડો થઈ રહ્યો છે.

આ ચરબીના કારણે કાર્ડિયો, વેસ્ક્યુલર અને મેટાબોલિક પર નકારાત્મક અસર પડે છે. આ સ્થૂળતાને કારણે કોલેસ્ટ્રોલ, બ્લડ શુગર અને હાઈપરટેન્શન જેવી બીમારીઓ ઝડપથી શરીરમાં ઘર કરી લે છે.

રિસર્ચમાં એ પણ જાણવા મળ્યું કે મનુષ્યની કેટલીક ખરાબ આદતોને કારણે તેના શરીરમાં વધારાની ચરબી જમા થવા લાગે છે. આ વધારાની ચરબી અને ખરાબ ટેવો વાસ્તવમાં તેની સ્થૂળતાનું કારણ છે. આ વાતને ધ્યાનમાં રાખીને આજે અમે તમને આવી જ કેટલીક આદતોથી વાકેફ કરીશું.

આ ખરાબ ટેવો વ્યક્તિને જાડી બનાવે છે

1. ખાવું અને ટીવી જોવું:

ઘણા લોકોને એવી આદત હોય છે કે જ્યારે પણ તેઓ ખોરાક ખાય છે ત્યારે ટીવી જોવાનું શરૂ કરી દે છે. આજના યુવાનો જમતી વખતે લેપટોપમાં ફિલ્મ પણ મૂકે છે. આ આદત બાળકો અને પુખ્ત વયના બંનેમાં જોવા મળે છે. જો તમે નોંધ્યું છે કે, જ્યારે પણ તમે ટીવી જોતા જોતા ખોરાક લો છો, તો તમારી માત્રા વધી જાય છે.

તેનું એક કારણ એ છે કે આ સમય દરમિયાન તમારું સંપૂર્ણ ધ્યાન ટીવી પર આવતા કાર્યક્રમો પર કેન્દ્રિત હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે તમારી ભૂખનું યોગ્ય રીતે મૂલ્યાંકન કરી શકતા નથી. આ અતિશય આહાર અને ખરાબ આદતો વ્યક્તિની અંદર વધારાની ચરબી વધારે છે અને તેને જાડા બનાવે છે.

2. ઊંઘનો અભાવ:

આ તમને થોડી વિચિત્ર લાગશે, પરંતુ તે સ્થૂળતા વધારવામાં પણ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો રાત્રે મોડે સુધી જાગે છે અને સવારે મોડે સુધી જાગે છે તેઓ સ્થૂળતાની સમસ્યાનો શિકાર બને છે. એટલા માટે આ આદત બદલવામાં જ ફાયદો છે.

3. નાસ્તો છોડવો:

સવારનો નાસ્તો દિવસનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભોજન માનવામાં આવે છે. પરંતુ ઘણી વખત ઓફિસ કે શાળામાં વહેલા પહોંચવા માટે આપણે નાસ્તો ચૂકી જઈએ છીએ. આવી સ્થિતિમાં, આખા દિવસની ફૂડ રૂટીન ખરાબ છે અને લંચમાં આપણે ઘણું ખાઈએ છીએ. જેના કારણે સ્થૂળતા વધુ વધે છે.

pinal patel

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *