આપણી પાસે ડ્રાયફ્રૂટ્સમાં ખાવા માટે ઘણા બધા વિકલ્પો છે જેમ કે કાજુ, બદામ, કિસમિસ, ચૂહરે મૂલખા અને અખરોટ. આ બધા આપણા આરોગ્યપ્રદ સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ સારા સાબિત થાય છે.

ભાગ્યે જ તમે જાણો છો કે અખરોટને વિટામિન્સનો રાજા કહેવામાં આવે છે. અખરોટ ખાવામાં ઉત્તમ છે સાથે જ તે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. અખરોટને પલાળીને રાખવાથી તેના ફાયદા અનેકગણા વધે છે. અખરોટ ખાવાના 5 આરોગ્યપ્રદ ફાયદાઓ જાણો.

ડાયાબિટીઝમાં ફાયદાકારક

જો તમે ડાયાબિટીઝ અને બ્લડ સુગરથી પીડિત છો, તો અખરોટનું સેવન આ તબક્કે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. અનેક સંશોધન પરથી બહાર આવ્યું છે કે દરરોજ 2 થી 3 ચમચી અખરોટનું સેવન કરવાથી ટાઇપ -2 ડાયાબિટીઝ થવાનું જોખમ ઓછું થાય છે. અખરોટ લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદગાર છે.

અખરોટનું સેવન તમારા હાર્ટ હેલ્થની દ્રષ્ટિએ પણ સારું છે. અખરોટમાં હાજર ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ હૃદય માટે ફાયદાકારક છે.

ચાલો આપણે જાણીએ કે ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ શરીરમાંથી ખરાબ કોલેસ્ટરોલને દૂર કરીને સારા કેલોસ્ટોલની માત્રામાં વધારો કરે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરવાળા લોકો માટે, અખરોટને એક પેનિસિયા માનવામાં આવે છે, જે હૃદયને સ્વસ્થ બનાવવામાં સહાયક સાબિત થાય છે.

કેન્સરનું જોખમ ઓછું કરો

ઘણા અભ્યાસ મુજબ, અખરોટના નિયમિત સેવનથી કોલોરેક્ટલ કેન્સર, પ્રોસ્ટેટ કેન્સર અને સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઓછું થઈ શકે છે. અખરોટમાં હાજર પોલિફેનોલ ઇલેજિટેનિન્સ ઘણા પ્રકારના કેન્સરને દૂર કરવામાં મદદગાર છે.

આ સિવાય અખરોટ ખાવાથી હોર્મોન્સને લગતા કેન્સરથી પણ છૂટકારો મળી શકે છે. ચાલો આપણે જાણીએ કે અખરોટમાં એન્ટિઓક્સિડેન્ટ્સ હોય છે જે શરીરમાં બનેલા કેન્સરના કોષોના વિકાસમાં અવરોધે છે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ફાયદાકારક

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાઓ તેમના સ્વાસ્થ્યનું વિશેષ ધ્યાન રાખે છે. આ સમય દરમિયાન, તેણીએ તેના આહારમાં સમાન વસ્તુઓ શામેલ છે જે તેના અને તેના ગર્ભાશયમાં વધતા બાળક બંને માટે ફાયદાકારક છે.

ચાલો આપણે જાણીએ કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અખરોટ ખાવી મહિલાના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. અખરોટમાં હાજર ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ અજાત બાળકના મગજના વિકાસમાં મદદરૂપ થાય છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓ ડોક્ટરની સલાહ પ્રમાણે યોગ્ય માત્રામાં તેનું સેવન કરી શકે છે.

અખરોટ સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ફાયદાકારક છે, તે જ રીતે તે પુરુષોમાં પ્રજનન શક્તિની સમસ્યાઓ દૂર કરે છે. અખરોટ ખાવાથી શુક્રાણુ સ્વસ્થ રહે છે અને પ્રજનન શક્તિ પણ મજબૂત રહે છે. ખાંડ, શુદ્ધ અનાજ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડનો વપરાશ શુક્રાણુનું કાર્ય બગડે છે.

અભ્યાસ મુજબ, અખરોટ ન પીતા પુરુષોની સ્પર્શની આકાર અને ગતિશીલતા અખરોટ ન ખાતા પુરુષો કરતા વધુ સારી છે. અખરોટ ખાવાના અન્ય ફાયદાઓમાં પ્રતિરક્ષા વધારવી, હાડકાંને મજબૂત કરવા, તાણ ઘટાડવું, કબજિયાત દૂર કરવી શામેલ છે.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here