આજના સમયમાં, હાઈ બ્લડ પ્રેશર (હાયપરટેન્શન) ની સમસ્યા સામાન્ય ઘણી વધી ગઈ છે. બદલાતી જીવનશૈલી અને ખાવાની ખોટી ટેવના કારણે આ સમસ્યા વધવા લાગી છે.  જો સમયસર હાઈ બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રિત ન કરવામાં આવે તો ભવિષ્યમાં હાર્ટ સંબંધિત સમસ્યાઓ આવી શકે છે. આહારમાં કેટલાક ફેરફાર કરીને હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

આજે અમે તમને કેટલીક એવી બાબતો વિશે જણાવીશું જેનું સેવન કરવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણમાં રાખી શકાય છે. ચાલો જાણીએ હાઈ બ્લડ પ્રેશરને કંટ્રોલમાં રાખવા માટે આહારમાં કઈ ચીજોનો સમાવેશ કરવો જોઇએ.

લીલા શાકભાજી

हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को अपनी डाइट में हरी सब्जियों को शामिल करना चाहिए- सांकेतिक तस्वीर

હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓએ તેમના આહારમાં લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો જોઇએ. લીલી શાકભાજી પોષક તત્વોથી ભરપુર હોય છે. લીલી શાકભાજી ખાવી સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.

નાસ્તામાં ઓટ્સ શામેલ કરો

સ્વસ્થ રહેવા માટે સમયસર નાસ્તો કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓએ તેમના નાસ્તામાં ઓટ્સનો સમાવેશ કરવો જોઇએ. ઓટ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. ઓટમાં પણ ફાઈબર ભરપૂર હોય છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. ઓટમાં ચરબીનું પ્રમાણ પણ ખૂબ ઓછું હોય છે.

કિવિ

હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓ માટે કિવિનું સેવન ફાયદાકારક છે. કીવી ખાવામાં પણ ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોય છે. એક અધ્યયન મુજબ દરરોજ ત્રણ કિવિનું સેવન કરવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાથી રાહત મળે છે. કિવિનું સેવન કરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત બને છે.

દહીં

દહીં ખાવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણમાં રહે છે. દહીં સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓએ તેમના આહારમાં ઓછી ચરબીવાળી દહીંનો સમાવેશ કરવો જોઇએ.

દોસ્તો જો તમને આ લેખ પસંદ આવ્યો હોય તો આને લાઇક અને શેયર કરવાનું ભૂલતા નહિ…

અને તમારો અભિપ્રાય અમને ચોક્કસ જણાવજો અને ફેસબુક ઉપર લાગણીસભર વાર્તા હેલ્થ, જાણવા જેવું, અજબ-ગજબ, હાલના બનાવ, બોલીવુડ ગપ શપ,રાશિ ભવિષ્ય, વગેરેની માહિતી મેળવવા માટે ફેસબુક પર અમારા પેજ  ને ફોલો પણ કરી શકો છો. અમે આવી જ રસપ્રદ અને ઉપયોગી માહિતી તમારા માટે લાવતા જ રહીશું…

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here